第１章 気づく～自分を大切に想う～
１⃣-①ナチュラルポジティブ、無理やりポジティブ
1⃣-②顕在意識と潜在意識
１⃣-③潜在意識が行動を決めている
１⃣-④満たされない気持ちを抱きしめる
１⃣-⑤自分に興味をもつことから
１⃣-⑥ネガティブの放出
1⃣-⑦本音が出せないでいる
1⃣-⑧心の声を封印してしまうしくみ
１⃣-⑨みんなが自分らしく生きると
１⃣-⑩心にくっついた枷（かせ）
第２章 気づく～自分に正直になる～
2⃣-①「心の声を封印してしまうしくみ」に気づく
２⃣-②無視された感情は無視された子どもと同じ
2⃣-③ナチュラルエネルギーの力
２⃣-④嫌いな人・苦手な人は大切なサイン
２⃣-⑤切り離してしまったキャラ
２⃣-⑥体を観察～ネガティブでいっぱいになったときの対処法～
２⃣-⑦体に聞く～選択にまよったときの対処法～
２⃣-⑧幸せとは、状態のこと。
２⃣-⑨心の声を聴くってどういうこと？
２⃣-⑩自分について知る
第３章 深める～自分に変化することを許可する～
３⃣-①好奇心が成長したものが天職
３⃣-②自然の流れをせき止めるもの
３⃣-③インナーチャイルド・トラウマ
３⃣-④ネガティブな感情を大事にする
３⃣-⑤嫌いな人・苦手な人への対応
３⃣-⑥相手に上手に伝える
３⃣-⑦どうして人生は難しいの？
３⃣-⑧イメージトレーニング（観念の書き換え）
３⃣-⑨対極にあるもの
３⃣-⑩社会の中の自分
第４章 活用する～自分を変化させる
4⃣-①自分の外側との繋がり方
４⃣-②インナーチャイルドの癒し
4⃣-③行動・結果から、自分の心の声を聴く
4⃣-④エゴに支配されない私をつくる
４⃣-⑤エゴがいてくれるからこそ
４⃣-⑥親子のバトン
４⃣-⑦親子のバトンは天命に繋がる
４⃣-⑧誰もが授かっている自分だけの天職
４⃣-⑨ただ、「選んで決める」だけなのです
４⃣-⑩まるごとをだいじに